Osho
Dynamic
Meditation
Cette méditation est une méthode rapide, intense et complète pour détruire les vieux schémas enracinés dans le « corps esprit » qui nous gardent emprisonnés dans le passé, et pour découvrir la liberté, l’espace d’observateur, le silence et la sérénité qui sont cachés derrière ces murs de prison.
La méditation est censée être pratiquée tôt le matin, quand « toute la nature devient vivante, la nuit a disparu, le soleil se lève et tout devient conscient et alerte. »
Tu peux faire cette méditation seul, mais au début, il peut être utile de la faire avec d’autres personnes. C’est une expérience individuelle, alors sois ignorant des autres autour de toi. Porte des vêtements amples et confortables.
Instructions :
La méditation dure une heure et se compose de cinq phases. Garde les yeux fermés pendant toute sa durée, en utilisant un bandeau si nécessaire.
C’est une méditation dans laquelle tu dois être en permanence vigilant, conscient, attentif, quoique tu fasses. Reste un observateur. Et quand – dans la quatrième phase – tu deviens complètement inactif et figé, cette vigilance atteindra son apogée.
Première phase :
10 minutes
Respire de manière chaotique par le nez, permets à la respiration d’être intense, profonde, rapide, sans aucun rythme, sans aucune structure – et concentre-toi toujours sur l’expiration. Le corps s’occupera de l’inspiration. Le souffle doit pénétrer profondément dans les poumons. Respire aussi rapidement et aussi profondément que possible jusqu’à ce que tu deviennes littéralement la respiration elle-même. Utilise les mouvements naturels de ton corps pour t’aider à accumuler de l’énergie. Sens que l’énergie s’accumule dans ton corps, mais ne te relâche pas durant la première phase.
Deuxième phase :
10 minutes
EXPLOSE ! Laisse sortir tout ce qui doit sortir. Suis ton corps. Donne-lui la liberté d’exprimer tout ce qui se présente. Deviens complètement fou. Hurle, crie, pleure, saute, donne un coup de pied, secoue-toi, danse, chante, ris, lance-toi dans tous les sens. Ne retiens rien, bouge constamment ton corps. Parfois, un peu de jeu de simulation t’aidera à commencer. Ne permets jamais à ton mental d’interférer avec ce qui se passe. Deviens fou, consciemment. Sois entier.
Troisième phase :
10 minutes
Les bras élevés haut au-dessus de ta tête, saute sur place en hurlant aussi fort que possible le mantra, « Hou! Hou! Hou! ». Chaque fois que tu retombes, à plat sur tes pieds, laisse ce son marteler profondément le centre sexuel. Donne-toi entièrement, épuise-toi totalement.
Quatrième phase :
15 minutes
STOP ! Reste figé où que tu sois, quelle que soit ta position. Ne modifie d’aucune façon ta posture. Une toux, un mouvement, n’importe quoi, dissipera le flot d’énergie et l’effort sera perdu. Sois témoin de tout ce qui se passe en toi.
Cinquième phase :
15 minutes
Célèbre ! Avec la musique et la danse, exprime tout ce qui se présente. Emporte avec toi cette vitalité tout au long de la journée.
Note :
Si ton espace de méditation t’empêche de faire du bruit, tu peux faire cette alternative silencieuse: plutôt que de hurler les sons, laisse la catharsis dans la deuxième phase se dérouler entièrement à travers des mouvements corporels. Dans la troisième phase, le son HOU! peut être martelé silencieusement à l’intérieur, et la cinquième phase peut devenir une danse expressive.
Osho explique :
« Reste un témoin. Ne te perds pas. Il est facile de se perdre. Pendant que tu respires, tu peux oublier: tu peux devenir un avec la respiration à tel point que tu peux oublier le témoin. Dans ce cas, tu manques le point important. Respire aussi vite, aussi profondément que possible, apporte ton énergie totale, mais reste toujours le témoin. Observe ce qui se passe comme si tu n’étais qu’un spectateur, comme si tout arrivait à quelqu’un d’autre, comme si tout se passait dans le corps et que la conscience est juste centrée et engagée à observer. Cette qualité de témoin doit être maintenue pendant les trois phases. Et quand tout s’arrête, quand dans la quatrième phase, tu es devenu complètement inactif, figé, cette vigilance atteindra son apogée. »
Les techniques actives :
Mes techniques sont utiles car elles sont scientifiques. Vous êtes épargné d’errances inutiles, de tâtonnements inutiles ; si vous ne connaissez aucune technique, cela vous prendra beaucoup de temps.
Explications :
La méditation active est un processus évolutif consistant à être en activité tout en étant simultanément témoin de ce qui est : nos mouvements corporels, nos pensées, nos émotions et l’activité elle-même.
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Ma voie a été décrite comme celle du cœur, mais ce n’est pas vrai. Le cœur vous donnera toutes sortes d’imaginations, d’hallucinations, d’illusions, de beaux rêves – mais il ne peut pas vous donner la vérité. La vérité est derrière deux choses : elle est dans votre conscience, qui n’est ni tête ni cœur.
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