Instructions :

Tenez-vous dans une position détendue, les yeux ouverts, dans un endroit chaud et confortable. Posez les deux mains sur le chakra du cœur (milieu de la poitrine).
Sentez les battements de votre cœur et respirez normalement, sans aucune tension. Inspirez de l’énergie fraîche dans votre corps – libérez de l’énergie ancienne avec votre expiration.
Le cercle du donner et du recevoir commence…

Première phase :
Horizon
8:14

Chaque exercice commence après l’introduction rythmique de 4 mesures. Lorsque la musique proprement dite commence, expirez fortement et en même temps étirez les deux bras et la jambe droite vers l’avant. Les paumes de vos mains se tournent vers l’extérieur – repoussant l’ancienne énergie du corps. En inspirant, ramenez les bras et la jambe à la position de base, les paumes de vos mains sur votre chakra du cœur.
Maintenant, en expirant à nouveau, faites les mêmes mouvements avec les deux bras et votre jambe gauche vers l’avant. Continuez à répéter ces mouvements au rythme de la musique. (Au fur et à mesure que l’exercice progresse, la musique s’accélère).
IMPORTANT : Veuillez ne pas avancer avec tout votre corps ! Restez centré sur le même endroit, ne bougeant que vos bras et vos jambes – enracinés à la terre.

Deuxième phase :
Heaven & Earth
8:14

Dans cet exercice, gardez votre corps dans la même position centrée et avancez avec votre jambe droite vers votre côté droit.
En même temps, étirez votre bras gauche vers votre coin supérieur gauche (CIEL) et votre bras droit vers votre coin inférieur droit (TERRE). La paume de votre main gauche doit être tournée vers le haut, la paume de votre main droite vers le bas.
Inspirez, ramenez les bras et les jambes dans la position de base, passez votre chakra du cœur. Lors de votre prochaine expiration, faites les mêmes mouvements vers la gauche – la paume du bras droit jusqu’en haut à droite et la paume du bras gauche vers le bas en bas à gauche.
Répétez cette séquence.

Troisième phase :
Expansion
8:16

Cette fois, vous tournez tout votre corps, bras et jambe droite vers votre droite et votre bras gauche se déplace vers l’avant et vers le haut .
Votre jambe gauche reste en place. La paume de votre main droite est tournée vers le bas tandis que la paume de votre main gauche est tournée vers le haut. Inspirez, revenez à la position de base. Maintenant, vous répétez le même mouvement vers la gauche, avec votre main gauche vers le bas et votre main droite vers le haut.
Répétez cette séquence.

Quatrième phase :
The Circle
8:14

Dans cette phase, combinez les trois exercices dans une séquence fluide. C’est la partie la plus énergique de la méditation.
Répétez cette séquence.

Cinquième phase :
Coming Home
5:40

Veuillez vous asseoir dans une position détendue. En inspirant par le nez, laissez l’énergie curative de la terre monter dans votre colonne vertébrale. En expirant par la bouche, laissez cette énergie circuler sur le devant de votre corps et dans la terre. (Vous pouvez mettre les deux mains sur votre chakra du cœur).

Sixième phase :
Here & Now
15:24

Allongez-vous et laissez la musique vous guider dans un espace total de lâcher-prise. Rien à faire, rien à accomplir – soyez simplement dans l’ici et maintenant et laissez les sons guérisseurs du chant diphonique circuler dans tout votre corps.

Septième phase :
Bell
5:38

Plongez dans le silence et laissez le son de la cloche vous ramener dans votre corps.

Note :

« Méditation du chakra du cœur » et « Méditation du chakra du cœur 2 –
Coming Home » : Vous pouvez « interchanger » la musique et les exercices de méditation entre les deux CD.